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113.2kg

朝　おにぎり×2  ミルクプロテイン

昼　定食　ミルクプロテイン

夜　つけ麺　チャーシュー丼　プロテイン

間食　なし

歩数　歩

筋トレ　腹筋ローラー　膝ころ11回

3topics

明日休出のためうまいもん食べた

腹筋の筋肉痛が短くなった

意識高く保つの大変