7月体重変化振り返り

一人称です。

お世話になっております。

タイトルの通り7月の体重変化について確認しておきたいと思います。

使用しているのはタニタのhealth planetというアプリです。Bluetooth機能のついたタニタ製の体重計、体組成計と連動させることができます。もちろん手入力も可能です。

青線が体重、黄色線が体脂肪率を表しています。体重については下降傾向にあるようです。しかしファスティングによる下降に助けられているような形をしておりますのでリバウンドに充分注意する必要があります。体脂肪率についてはあまり変化していないようです。とりあえず筋肉だけが落ちているということはないようで安心しましたが元の数値がかなり高いので体脂肪率の減少を図りたいところです。

7月は外食も多かったため8月は意識的に外食を抑えカロリー及び糖質を意識した食生活を心がけたいと思います。運動についてはまだ習慣づけられていないと思うので引き続き腕立て、スクワットを毎日行える回数で習慣づけをします。後は8月中のどこかで再びファスティングを行いたいと思います。次は回復期間に発酵食品や乳製品を取ることでより腸内環境の改善を試してみたいです。

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