112.4kg 朝 トースト4枚切り×2 昼 おにぎり ホットドッグ 春巻 セブン 夜 ラーメン プロテイン 間食 ガトーショコラ 歩数 8508歩 筋トレ 膝コロ15回 3topics 友人と会ってお茶してた 人を紹介してもらいコミュニティと知識が広がった 今日から頑張る

113.5kg 朝 おにぎり×2 ミルクプロテイン 昼 カップ麺 ミルクプロテイン 夜 納豆タコスパスタ 味噌汁 サラダ プロテイン 間食 なし 歩数 7093歩 筋トレ スクワット 3topics 休日出勤しっかり頑張った 久しぶりにパスタ茹でた 寝るの日跨いでしまった