113.4kg 朝 おにぎり×2 昼 定食 夜 鳥貴族 間食 お煎餅 歩数 9734歩 腕立て 0回 スクワット 0回 3topics 残業 鳥貴族で豪遊 筋トレサボり

111.4kg 朝 フルーツグラノーラ 昼 定食 夜 そば 天ぷら 間食 スナック菓子 歩数 9127歩 腕立て 30回 スクワット 30回 3topics apexできた 読書開始 grit 筋トレ回数増加