112kg 朝 おにぎり ミルクプロテイン 昼 定食 ミルクプロテイン 夜 釜飯 焼き鳥 ネギサラダ（トリキ） 間食 メンチカツパン 歩数 9268歩 筋トレ 腕立て×2 3topics 今日から再開 残業 残業時はgotoイートでトリキ晩飯いいかも