110.6kg 朝 トースト×3 コーンスープ プロテイン 昼 プロテインマグケーキ （マイプロテイン） 夜 ラーメン プロテイン 間食 バナナジュース 歩数 5812歩 スクワット 筋肉体操1セット 3topics 口蓋垂が腫れたため会社指示で休み 昨日の筋肉体操で胸筋筋肉痛 …